SHOP HÀNG HIỆU THỜI TRANG NAM NỮ

Cách chọn giày chạy nam nữ phù hợp với chân bạn

Loại chân và kiểu giày

Hầu hết mọi người đều cảm thấy thoải mái khi thử giày chạy, giày thể thao nam nữ lúc đi shopping, tuy vậy cảm giác thực sự chỉ có thể thấy được sau khi bạn sử dụng chúng để chạy trên đường sau vài dặm. Nhiều người sau đó đã nhận ra rằng không thể chỉ nhìn vào chiếc logo gắn bên ngoài đôi giày để biết được nó có thực sự phù hợp với hình dáng đôi chân họ.

Hãy cùng OanhOanhShop xem xét cấu trúc bàn chân của mỗi người và các thiết kế giày để lựa chọn cho mình một đôi giay nam hay giay nu phù hợp nhất.

Tìm hiểu cấu trúc bàn chân

  • Kích cỡ bàn chân:

Nếu bạn không chắc về kích cỡ bàn chân và cỡ giày vừa chân bạn, hoặc bạn có 2 bàn chân không đều (chân nhỏ, chân to) thì ít nhất hãy 1 lần đo chân bằng thiết bị Brannock tại các cửa hàng bán giày (một dụng cụ phẳng bằng kim loại có thước di chuyển để giúp xác định chính xác chiều rộng và chiều dài của bàn chân). Bất kỳ khi nào có thể, hãy đi thử giày xem chúng có vừa với chân bạn không. Khuôn đế giày (là cơ sở để xác định cỡ giày) của các nhà sản xuất, thậm chí giữa các model thường khác nhau vì vậy hãy biết chắc rằng bạn cần một kiểu khuôn đế như thế nào để lựa chọn giày.

Thông thường, chân đàn ông rộng hơn và họ hay sử dụng giày có cỡ độ rộng D, còn phụ nữ sử dụng loại cỡ B. Tuy vậy, về hình thức bên ngoài, giày chạy nam và nữ cũng không có nhiều khác biệt, vì vậy nếu bạn là nam nhưng có 1 đôi chân tương đối thon, hãy thử một đôi giày nữ và ngược lại nếu bạn gái có đôi chân bè, hãy thử một đôi giày nam.

  • Kiểu gan bàn chân (vùng lõm dưới bàn chân):

Khi bạn bước ra từ bồn tắm hay bể bơi hãy để ý tới vết chân in trên mặt đất. Hình dáng vết chân sẽ cho thấy kiểu gan bàn chân của bạn thuộc loại nào, cao – trung bình – hay thấp. Kiểu gan bàn chân sẽ ảnh hưởng tới hướng di chuyển của đôi chân khi bạn chạy.

Loại dấu chân, gan bàn chân

Loại vết chân – Gan bàn chân

– Gan bàn chân thấp (chân phẳng): Dấu chân rộng và phẳng, ít lõm.

– Gan bàn chân trung bình (lõm vừa): Vết chân lõm ở mức vừa phải, trung gian giữa loại cao và thấp.

– Gan bàn chân cao (lõm nhiều): Vết chân lõm nhiều (đường nối giữa gót chân và đệm trước bàn chân nhỏ).

  • Tính chất cơ sinh học của chuyển động chạy

Hình dáng đôi chân bạn có liên hệ trực tiếp tới chuyển động của chân khi chạy hay đi bộ. Khi bạn bước, má ngoài của gót chân chạm đất trước, sau đó bàn chân cuộn theo chiều hơi hướng vào trong 1 góc 15 độ và gan bàn chân áp dần mặt đất như một chiếc đệm để giảm sốc từ lực ép xuống của trọng lượng cơ thể.

Tuy vậy, không phải người nào cũng có chuyển động của bàn chân hoàn hảo như tiêu chuẩn, một số người hướng quá vào trong và một số người thì hướng ra ngoài. Hãy cùng xem một số kiểu bàn chân cơ bản:

Độ nghiêng bàn chân

Độ nghiêng bàn chân

– Overpronation (bàn chân quá nghiêng vào trong – vết chân phẳng, ít lõm): Sau khi gót chạm đất, bàn chân cuộn quá nghiêng vào trong, điều này không tốt cho khớp gối và thường gây ra chấn thương khớp gối. Những người có bàn chân kiểu này cần sử dụng những đôi giày có khả năng kiểm soát chuyển động chân tốt.

– Pronation (bàn chân úp nghiêng 1 góc tiêu chuẩn – vết chân lõm vừa): Theo đó, sau khi gót chân chạm đất, bàn chân sẽ cuộn nghiêng vào trong ở mức độ vừa phải, giúp hấp thụ hiệu quả các tác động của trọng lực và làm giảm áp lực lên hệ thống khớp chân, đặc biệt là khớp gối. Những người có bàn chân kiểu Pronation thường ít bị chấn thương khớp khi chạy.

– Supination hay under-pronation (bàn chân nghiêng ra ngoài – vết chân thường lõm nhiều): Bàn chân kiểu này làm giảm khả năng hấp thụ tác động của trọng lực khi chạy. Thường ít người thuộc diện này, xong nếu bạn là người có đôi chân dạng supination thì bạn sẽ cần một đôi giày mềm với đế có đệm cao đễ hỗ trợ bạn khi chạy.

Nếu bạn không chắc chân mình thuộc loại nào thì có thể hỏi các bác sỹ thể thao. Tuy vậy, có một cách đơn giản hơn là kiểm tra độ mòn đế của các đôi giày sử dụng lâu ngày.

Các kiểu mòn đế giày cơ bản

Các kiểu mòn đế giày

– Bàn chân bình thường (Nomal Pronation): Đế giày mòn nhiều ở phần giữa đệm trước bàn chân và gót chân.

– Overpronation: Đế giày mòn nhiều vào phía trong bàn chân.

– Supination: Đế giày mòn nhiều ở phía ngoài bàn chân.

Các loại giày chạy, giày điền kinh

  • Giày đệm cao (cushioning shoes): Giúp tăng cường khả năng chống sốc, giảm chấn động lên hệ thống khớp chân, phù hợp cho cho những người có bàn chân nghiêng ra ngoài (supinator), vết chân lõm nhiều.
  • Giày stability: Đôi giày có đế mềm vừa phải giúp tăng độ bền của giày và độ ổn định của đôi chân khi chạy.
  • Giày điều hướng tốt (motion control): Thường có đế thẳng và cứng hơn để giúp kiểm soát tình trạng overpronation.

Tổng hợp các kiểu bàn chân và loại giay chay nam nu phù hợp.

Dáng chân và loại giày

Dáng chân và loại giày

Overpronators (1) Pronators (2) Supinators (3)
Biểu hiện Bàn chân quá nghiêng vào trong Bàn chân nghiêng vào trong ở mức trung bình Bàn chân quá nghiêng ra ngoài
Dấu hiệu bàn chân Gan bàn chân thấp, bàn chân phẳng Gan bàn chân vừa Gan bàn chân cao
Khả năng chống sốc (hấp thụ trọng lực) Tốt Tốt Kém
Nên chọn đế giày Thẳng Cong vừa phải Cong nhiều
Loại giày Điều hướng – Motion Control Ổn định – Stability Đệm cao – Cushioning

 

Loại chân và kiểu giày

Loại chân và kiểu giày phù hợp

Các kiểu đế giày

 

Các kiểu đế giày cơ bản

Các kiểu khuôn đế giày cơ bản

 

OanhOanhShop.com

Share this post
  , , , , , , , , ,



Fatal error: Uncaught Exception: 12: REST API is deprecated for versions v2.1 and higher (12) thrown in /home/content/77/11000977/html/ishop/wp-content/plugins/seo-facebook-comments/facebook/base_facebook.php on line 1273